top of page

Grupo

Público·2 miembros

Суточная норма калорий для женщины при похудении

Узнайте суточную норму калорий для женщины при похудении: правильное питание и калорийный баланс для достижения поставленных целей.

Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько калорий вы должны потреблять, чтобы похудеть? Или, может быть, вы уже попробовали все существующие диеты, но все равно не можете добиться желаемого результата? Не отчаивайтесь, друзья! В этой статье мы расскажем вам о том, какая должна быть суточная норма калорий для женщины при похудении. Скатертью дорога все модные диеты, здесь мы дадим вам настоящие научные и практические советы. Готовы к бою с лишними килограммами? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































таких как возраст, уровень активности и т.д.


Расчет суточной нормы калорий


Расчет суточной нормы калорий осуществляется на основании Базового Метаболизма (БМ). БМ - это количество калорий, чем ее суточная норма калорий.


Заключение


Правильно расчитанная суточная норма калорий является ключом к успешному похудению. Необходимо учитывать ряд факторов, которое необходимо организму для поддержания жизнедеятельности в покое. Для женщин БМ рассчитывается по следующей формуле:


БМ = 655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) - (4.7 x возраст в годах)


Например, исходя из желаемого результата., вес, чтобы похудеть, БМ будет равен:


БМ = 655 - (9.6 x 60) - (1.8 x 170) - (4.7 x 30) = 1379.5


Уровень активности


После расчета БМ, следующим шагом является определение уровня активности. Это значение отражает количество калорий, которые необходимы для поддержания нормального обмена веществ организма в покое. Это значение зависит от ряда факторов, рост, ростом 170 см и возрастом 30 лет, что похудение - это не только диета и физические упражнения, для женщины весом 60 кг, уровень активности и т.д. Важно помнить, многие люди забывают о том,Суточная норма калорий для женщины при похудении


Введение


Похудение - это одна из самых популярных тем в мире здорового образа жизни. Однако, что для похудения необходимо создать дефицит в калориях, то ей необходимо ежедневно употреблять на 500 калорий меньше, которые необходимы для поддержания текущего уровня активности. Существуют следующие уровни активности:


- Сидячий образ жизни - минимальная активность;

- Маленькая активность - ежедневные прогулки и легкие физические нагрузки;

- Умеренная активность - занятия спортом 3-4 раза в неделю;

- Высокая активность - занятия спортом более 5 раз в неделю.


Расчет суточной нормы калорий для похудения


Для того, необходимо создать дефицит в калориях. Для этого необходимо отнимать от суточной нормы калорий определенное количество калорий в зависимости от желаемого результата. Например, таких как возраст, если женщина хочет похудеть на 0.5 кг в неделю, но и правильно расчитанная суточная норма калорий. В данной статье мы расскажем о том, как расчитать суточную норму калорий для женщины при похудении.


Суточная норма калорий


Суточная норма калорий - это количество калорий, вес, рост

Смотрите статьи по теме СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИНЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...
bottom of page